伊宁【关注男科健康】男人要健康有8要素

【关注男科健康】男人要健康有8要素

   

男性健康8要素

       　国家在人口寿命的调查中发现，男性的平均寿命相对于女性来说是相对较少的，因此可以看出，男性朋友的健康的问题，是非常值得关注的。男性朋友想要保持健康，需要满足以下8个要素，一起来看看吧!

 

1、营养

       营养是提高身体免疫力，保持健康的基础。男性朋友要注意营养的均衡，要适量食用蔬果。

 

2、水分

       很多男性朋友都没有经常喝水的习惯。每天一定要补充足够的水分.

 

3、锻炼

        坚持锻炼是男性朋友保持健康的基础，建议每天可以坚持走路2到3公里，经常做有氧运动。

 

4、运动

        我们都知道运动有益健康，但随着工作生活节奏的加快，运动对我们来说已经成了奢望。尽管如此，还是要保持规律的运动，以此促进我们的新陈代谢，强健我们的筋骨，提升我们的免疫力。适度运动，对于男性朋友来说，是一剂绿色安全的“补药”。

 

5、节制

        很多男性朋友都有吸烟、喝酒的习惯。对于这些不良的爱好，男性朋友应懂得节制。

 

6、起居

         是不是又熬夜了？是不是又在玩你的手机了？没错，这是现代人的“通病”。熬夜相当于慢性自杀，长此以往会导致机体内分泌功能紊乱、免疫力下降。而长时间使用电脑和手机会让机体暴露在电磁辐射之中，进而导致精子质量的下降。所以，为了自己及后代，请放下手机并敢于对熬夜说“不”。

 

7、饮食

         相对于女人来说，男人会需要更多的能量，因而合理的饮食是非常必要的。男性朋友应该根据自身情况，优选富含优质蛋白食物、维生素类食物、精氨酸类食物、含锌食物，如：牛肉、蛋类、鱼、虾、牡蛎、鳝鱼、海参、猕猴桃、苹果、橙子、西红柿、核桃仁、花生仁、豆制品等。同时饮食应低盐、低脂，还要戒烟、限酒。

 

8、保持规律性生活

        性能力是男性健康的风向标，在高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病之前，性功能会先出现问题。维持身体健康，要有适度规律的性生活。不少成年男子嗜性无度，也有人惜精如命，这些都是不科学的。因为频繁射精和忍精不射都会导致前列腺过度充血，容易诱发一系列男科疾病。因而，对于成年男性来说，应该规律的排精，所谓用进废退，把握好适合自己的那个“度”。

       做男人，就要做健康阳刚的男人，时刻对照8要素，让你轻松做男人！