来源：伊宁男科医院时间：2020-06-16 03:27
【伊宁宏康男科医院保健】男人就该有“健识”
男性保健在于运动，运动能使人身体健康，减少疾病的侵害，运动具有强身健体之功效，运动项目也是国家备受关注的，然而，男性对于运动的话题一点也不陌生，有很多运动项目对男性的健康保健是非常有利的，下面就和大家一起看看哪些运动最适合男性保健，具有什么样的功效。
远足步行
所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。在工作之余，来一糖远足让你在平静之中得到锻炼。同时也能帮助减轻体重。
跑步
跑步是运动保健中最有效也最容易的运动保健项目，跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
滑板
当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。会使你体内释放大量的能量，锻炼反应及敏捷度，增强节衣缩食能力，锻炼抗击打能力，对心理素质有很大的考验。
游泳
这项活动并不能像跑步那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，主要是心肺功能的提高，提高耐力和肺活量，当然直接结果是个人身体素质的提高，在运动保健中，游泳对身材很有好处，这点是重要的，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。
骑车
这是运动保健中锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。在周末骑自行车来帮助健身，有计划的进行，还能帮助燃烧多余脂肪哦!
滚轴溜冰
这项锻炼能在运动保健中燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
运动保健是最健康的锻炼方式，生命在于运动，健康保健从运动开始!
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